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人体要不生病主要是做到“三顺、三通”，“三顺”就是排汗、排尿、排便顺畅；三通则是精、气、神通畅。
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| 內容簡介： |
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《体内环保最重要》是一本有关排毒题材的科普书，人要不生病主要是做到三顺、三通，三顺就是排汗、排尿、排便顺畅，三通则是精、气、神通畅。人体排毒主要是通过排汗、排尿、排便来代谢体内的毒素。我们每天吃高热量、高油脂的食物，体内积累过多的有毒物质，加上不当使用药物或经常酗酒、经常吸入污浊空气、摄入水分不足等多种原因，导致我们身体生病，无法自行排毒。其实人体内肝脏是排毒最大的工厂，尤其是我们现在吃的东西很多都不健康，甚至含有毒物，加重了肝脏的负担，最后造成身体内的毒素无法排出，体内毒素越来越多，身体就越来越差，免疫力也会降低，最后就是生病。书中介绍了很多实用见效的排毒方法，比如：咖啡灌肠法、肝胆排石法、半断食法等等。此外，本书还介绍了好水、好纤维、好酵素等，通过阅读此书，可以轻松排出体内的毒素，让五脏六腑减轻负担，让身体永葆健康。
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| 關於作者： |
王明勇，中国台湾著名食物营养专家、运动营养专家、减肥专家
先后远赴德国、瑞士、日本、澳大利亚、美国、加拿大体验研习，现已成为国内外知名食物营养专家。
现任：台湾运动科学协会运动营养学委员；台湾妇女社区大学饮食营养讲师；台湾科学城社区大学饮食营养讲师。
担任：中央电视台《天涯共此时》特别来宾；广东卫视《健康来了》特别来宾；
湖北电视台《新本草纲目》特別来宾；TVBS《健康两点灵》特別来宾；东森电视台《57健康同学会》特別来宾。
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| 目錄：
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第一章
每个人体内都有毒， 身体是制造毒的元凶！
你健康吗？ 生活健康评量表
身体里的毒从哪里来？
久毒成疾病： 慢性病是有毒的生活造就出来的
第二章
身体如何排毒， 你了解多少？
默默工作的肝， 是身体最大的解毒工厂
肝“ 胆” 相照！ 与肝并肩作战的排毒弹药库
赖以呼吸的肺， 是身体的空气清净机
兼具过滤与净化， 肾脏是身体的净水器
大肠是体内的垃圾处理场， 也是排毒之王
皮肤是身体的最大器官， 也是排毒第一道防线
第三章
断食不吃， 比吃对东西更有效果！
适时断食， 让身体更有力量
断食有什么好处？
开始断食吧！
帮助身体循环代谢的“ 温热疗法”
闻出愉悦感的“ 芳香与草本植物疗法”
“ 察颜观色” 调节身心的“ 颜色疗法”
要活就要动的“ 运动疗法”
听对音乐， 放轻松！ 帮助舒压的“ 声音疗法”
血液排毒： 巴德维好油“ 阳光疗法”
第四章
你今天咖啡灌肠了吗？ 排毒清肠每天做！
“ 肠相” 让你知道自己健不健康
为什么要做咖啡灌肠？
咖啡灌肠排肠毒， 就从今天开始吧！
咖啡灌肠的主要功效
第五章
这样做， 提升排毒功力， 增强免疫力
维持免疫力、自律神经、内分泌健康三角关系
多喝好水防百病
补充酵素， 增加生命原动力
改善肠相的生力军“ 益生菌”
膳食纤维， 你每天吃得够多吗？
不仅身体的垃圾要倒， 心理也需要排毒
第六章
吃对食物最重要： 常见慢性病的排毒食谱
呼吸系统
①润肺精力汤
②杏仁百合银耳汤
血液循环系统
①循环精力汤
②纳豆蔬菜色拉
消化系统
①消化精力汤
②马铃薯蛤蜊浓汤
内分泌＆新陈代谢系统
①排毒精力汤
②蒜蚬蒸蛋
免疫系统
①强化精力汤
②三宝粥
泌尿系统
①顺畅精力汤
②滋补莲藕粥
神经系统
①安神精力汤
②罗勒海鲜豆腐汤
骨骼肌肉系统
①强健精力汤
②豆芽排骨汤
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| 內容試閱：
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为什么要做咖啡灌肠？
以我自身为例
数年前，我曾和“无毒的家”的伙伴们一起远赴德国布鲁士──葛森自然疗法中心体验咖啡灌肠疗法。回国后，我仔细研读了葛森疗法（Gerson
Therapy）的理论基础，以及美国著名的排毒专家Sherry A。 Rogers
M。D。所写的《疑难杂症排毒大全》（Wellness Against All
Odds），这本书对于咖啡灌肠有非常详细的解释。“无毒的家”国际连锁的创办人王康裕先生在灌肠期间，每六个月便做一次血液的追踪，观察自己的胆固醇、中性脂肪、红细胞、白细胞及矿物质的变化，结果发现自从他定期做咖啡灌肠之后，总胆固醇从207降到172，中性脂肪从213降到66，红、白细胞一切正常，健康状况也有了明显改变。这让我从此对咖啡灌肠的理论与实际成效开始完全信服，数年来，我和妻子每天至少做一次咖啡灌肠，连出差、出国旅行时也不例外。我的小女儿三岁时曾经误食了好几个口香糖，最后也是透过咖啡灌肠帮助其加速排除的，而且连小朋友都觉得非常舒服。
最方便的排毒法
大肠排毒最有效的外在方式，就是咖啡灌肠。其实，灌肠还有用水疗的方式，但是需要专业设备及专业人员协助，所以无法普及化，而且也不能经常做，因为水疗插入体内的管子较粗，会让人不舒服。
咖啡灌肠是目前最方便的排毒方法，各位不妨让咖啡灌肠成为日常生活的一部分，每天把体内的垃圾“倒”干净。一旦肠子干净了，之后再补充营养，如此身体吸收才会更有效率。
咖啡灌肠的好处
◎促进大肠的蠕动，让排便顺畅。
◎正常的排便无法让积留在乙状结肠附近的废物完全清空。
◎在正常的排便后，实施咖啡灌肠，发现仍有很多的废物排出，这证实了以上说法。
◎促进肝脏中谷胱甘肽的活性可达6。5 倍之多，强化肝脏的解毒能力。
◎做咖啡灌肠时，咖啡中所含的咖啡因具有扩张血管的效果，从大肠吸收，透过门静脉循环，快速地进入肝脏分解，同时打开及放松胆管，让肝脏所解毒出的物质快速进入十二指肠、小肠，最后经由大肠排出。
什么是咖啡灌肠？
咖啡灌肠（Coffee
Enema）的方法与一般灌肠大同小异，都能清肠、排宿便，不过使用的灌肠液是咖啡。早在两千年前，欧洲的古书中已有咖啡灌肠的记载，而第一次世界大战时，缺乏麻醉剂及吗啡，咖啡灌肠因为有止痛的效果，曾被德军在开刀时用来减轻病患的痛苦。后来德国有两位医学院的教授，用老鼠进行咖啡灌肠试验，发现不仅能清肠、止痛，还有促进肝脏排毒的效果，进而奠定了咖啡灌肠的医疗背景。1981
年，华登堡医师以科学证明咖啡所含有的成分，可帮助酵素分解血液中的毒素，使得有数十年传统的咖啡灌肠法的效用重新受到肯定。日本新谷弘实医师更以其本人三十年咖啡灌肠的经验及患的临床结果，参考上述的研究资料，著书大力提倡咖啡灌肠，在全世界引起热烈反响。现代著名的自然疗法之父葛森医师，在以补充有机生长的新鲜蔬果为基础而发展出的排毒理论中，最推崇咖啡灌肠，他在治疗癌症病患时，提供癌症病患大量的蔬果汁，这些蔬果汁有快速排毒的作用，使病人的血液里充满了大量肝脏无法及时排除的毒素，所以葛森用一天五至六次的咖啡灌肠，帮助肝脏解毒，以舒缓患者因大量毒素排到血液中所造成的昏沉感甚至头痛。葛森医师提倡的代谢疗法，其重点就是结肠清洁。第一清肠排毒，第二补充完整营养，最后才能对抗疾病。
为什么要用“咖啡”来灌肠？
咖啡灌肠是最容易被接受和实行的方法。每当我在介绍咖啡灌肠时，最常被问到的问题就是为什么会是“咖啡”？其实医学界也曾经以柠檬汁、小麦草汁、芦荟或特殊的草本茶来做灌肠液，功效各有不同，结果显示咖啡是最易被接受和实行的方法。也有专家学者主张用柠檬汁，我自己也曾经试过，因为柠檬汁更酸、更刺激，适合便秘严重者让肠子恢复蠕动。选择以咖啡来灌肠的原因还包括：咖啡中所含的咖啡因及茶碱（theophylline）能刺激肠蠕动，扩张肠壁的血管并缓和肠炎。再加上咖啡因还能透过肠道的直接吸收，促进肝脏谷胱甘肽的活性，而达到加速排毒的效果。原本酵素是人体自己会合成的，但是体内酵素会随着年龄和饮食习惯不好而减少。谷胱甘肽为肝脏解毒和消除自由基最重要的酵素之一，它是一种抗氧化的酵素，可以避免自由基的伤害，同时帮助身体抵抗抽烟、饮酒所造成的肝损伤，也是重金属与药物的解毒剂。
为什么用“灌”的？不用“喝”的？
也许有人会问：既然咖啡有这些好处，为什么不直接喝，而要用灌肠的方式来排毒呢？原因在于，喝咖啡会先经过胃和小肠，咖啡中的单宁酸会刺激胃壁，也会杀死小肠中的好菌。很多人喝咖啡会心悸，是因为咖啡因经由胃和小肠等上消化道吸收，直接跟着血液进入脑部及心脏，才有提神效果，但也同时导致心悸的产生。而如果用灌肠的方式，让咖啡从下消化道的直肠直接灌入，则咖啡中的单宁酸可以杀死直肠中的坏菌，同时刺激大肠蠕动。而咖啡因和茶碱也会经由肠直接吸收至肝脏，促使迅速打开胆管，刺激肝脏分泌解毒酵素，让肝脏的解毒物质顺利排出，达到排毒的效果。咖啡灌肠是利用“肝循环”的方式，从下消化道的直肠直接将咖啡中的成分吸收进肝脏，肝经过解毒之后再释放出来，因此即使经过心脏也不会产生心悸。那么，所谓的“肝循环”是什么？我们所有的器官都连接一条动脉负责输送养分及氧气，一条静脉负责排出废物及二氧化碳，唯有肝脏比较特别，有两大血管通往肝脏：肝动脉和门静脉。肝动脉来自腹腔干，将直接来自心脏的动脉血输入肝脏，主要供给氧气。门静脉引来消化道的静脉血接收肠道吸收进来的物质，肝脏就可以处理其中的营养物质和毒素废物，这可说是上天为人类设计的保护机制。这个道理就像有时候病患发烧，医师会给开塞剂处方，就是因为从肛门塞入，用肠吸收药
效比较快。咖啡灌肠也是经由这条“肝门静脉”进行“肝循环”，将咖啡中的咖啡因及茶碱，从肠直接吸收到肝脏，促进肝脏解毒及排毒。
听说咖啡灌肠会伤害肠内的黏膜？
咖啡灌肠使用的器材为细的软管，伸入直肠时较不易受伤，咖啡进入的也是下半部的部分，刺激度不算太大，其实是比较温和的方法。有很多人误解咖啡灌肠就是大肠水疗，这其实是两种完全不同的方式。大肠水疗是必须到专业医疗诊所才能进行的疗程，使用器材将水灌进肠子，再吸出来。在进行大肠水疗时，肠子因为突然之间被大量的水灌入，肠内压力增加，会产生强烈的收缩反应，而发生绞痛。（咖啡灌肠因为采用滴入式，则不会发生此现象。）所以进行大肠水疗时，必须由有经验的大肠水疗师来操作。
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