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| 編輯推薦： |
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朱德保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得，教大家通过看胖瘦来判断自己的健康状况，其方法独特、易懂、实用。
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| 內容簡介： |
前中南海保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得：中医可深可浅，深则奥妙无穷，浅则人人可学，它有大师妙手回春的神奇，更有寻常百姓知冷知热的贴心。
在本书中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下：
胆小的胖人气虚；
怕冷的胖人阳虚；
肿眼泡的胖人有痰湿；
急躁易怒的胖子有湿热。
火大的瘦人阴虚；
长斑的瘦人血瘀；
内向的瘦人气郁；
爱长疮的瘦人有湿热
根据胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授针对不同的情况给出了不同的建议——胖人应该补气；瘦人应该补血。并提供了简单、实用的补气、补血的方法。
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| 關於作者： |
男，1934年生于浙江省金华市，中央警卫局中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处）保健专家，主任医师（正师级），教授。先后为多位领导同志做过保健医生，并多次在党和国家的重大会议和活动中担任保健工作，多次承担来访的外国重要领导人的医疗保健任务，积累了丰富的经验。他被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，享受国务院颁布的政府特殊津贴。
1961年，毕业于上海第二医科大学医疗系；1964～1966年，师从国内著名内科教授乐文照先生，从事心脑血管疾病和疑难杂症的临床研究；1976年参加北京协和医院举办的“西学中”培训班（第四期），并师从著名的中医祝谌予先生，重点学习糖尿病的中医药治疗。
2008年出版的《将中医进行到底》是胡教授几十年行医心得和经验的总结，一经出版就在广大读者中迅速流传。有不少读者从各地来寻求胡教授的帮助，引发了媒体的争相关注，北京电视台科教频道、生活频道，中央人民广播电台等媒体纷纷邀请胡教授向大家传授健康知识。新书《胖补气
瘦补血（升级版）》是他对自己宝贵经验的进一步阐释，将为大家带来新的惊喜。
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| 目錄：
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第一章 气血平衡是健康的根本
第一节 人活一口气，养气就是养命
第二节 血是气之母，血足气就旺
第三节 气血越平衡，人的寿命就越长
第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平
第一节 气不足则胖，血不足则瘦
第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血
第三章 气有四虚，人有四胖
第一节 胆小的胖子气虚
第二节 怕冷的胖子阳虚
第三节 肿眼泡的胖子有痰湿
第四节 急躁易怒的胖子有湿热
第四章 胖子养生，先要清心
第一节 百病生于气
第二节 养生秘诀：心平气和（1）
第三节 养生秘诀：心平气和（2）
第四节 仁者寿
第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活
第五章 补气最简单的方法
第一节 最简单的补气法：清晨拍手
第二节 基本拍手补气法
第三节 高级拍手补气法
第四节 站桩补气法
第五节 补气六字诀
第六章 十大补气穴位
第一节 脾腧穴
第二节 足三里穴
第三节 膻中穴
第四节 涌泉穴
第五节 关元穴
第六节 气海穴
第七节 太溪穴
第八节 百会穴
第九节 肺腧穴
第十节 悬钟穴
第七章 十大补气食物
第一节 土豆
第二节 山药
第三节 红薯
第四节 香菇
第五节 牛肉
第六节 泥鳅
第七节 兔肉
第八节 糯米
第九节 韭菜
第十节 蜂蜜
第八章 你为什么这么瘦
第一节 火大的瘦人阴虚
第二节 长斑的瘦人血瘀
第三节 内向的瘦子气郁
第四节 爱长疮的瘦人有湿热
第九章 补气血，先补脾胃
第一节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招（1）
第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招（2）
第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招（3）
第四节 补脾胃的四宝粥
第五节 捏脊是最好的补脾胃的方法
第六节 脾胃有四怕
第十章 最简单的补血法———晚上泡脚
第一节 晚上泡脚为什么能补血
第二节 泡脚的窍门（1）
第三节 泡脚的窍门（2）
第四节 泡脚的窍门（3）
第十一章 十大补血穴位
第一节 血海穴
第二节 天枢穴
第三节 关元穴
第四节 足三里穴
第五节 三阴交穴
第六节 隐白穴
第七节 髀关穴
第八节 下关穴
第九节 期门穴
第十节 章门穴
第十二章 十大补血食物
第一节 黑芝麻
第二节 红枣
第三节 猪肝
第四节 藕
第五节 胡萝卜
第六节 桂圆肉
第七节 黑豆
第八节 黑木耳
第九节 乌鸡
第十节 红糖
附录胡教授的养生秘方
一、荷叶降血脂
二、小孩大便不通，喝一听杏仁露
三、苏叶泡脚可驱散感冒
四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药
五、凉开水泡绿茶，可以治痛风
六、“任脉操”延衰老
七、点商阳穴，祛便秘
八、醋蛋液，促长寿
九、“三个半”保平安
十、冬瓜皮快速止咳
十一、丝瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生气难受，捶一捶膻中穴
十四、月经不畅，吃几片山楂
十五、反胃呕吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆
附表 十四经脉图
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| 內容試閱：
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第一章
气血平衡是健康的根本
在中南海，我前后为三位老首长做过保健医生，他们都很长寿。最长的一位活了92岁，最短的一位也活了87岁。在这些德高望重的人身边工作，我体会最深的秘诀就是：天地要阴阳和谐，人体要气血平衡。
天地要阴阳和谐，才会风调雨顺，五谷丰登；人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。如果天地阴阳不调，不是洪涝，就是干旱，庄稼没有收成，灾民遍野，社会根本就不可能安定。如果身体气血不平衡，一会儿心慌气短，一会儿肺上瘀血，整天胸口上像压着一块大石头，喘不过气来，人又哪能健康。所以，是否健康最重要的就是看气血是否平衡。
第一节 人活一口气，养气就是养命
什么是气呢？
从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。你听了一定头晕，就是学中医的人也糊涂。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——
气，就是人体的动力。
汽车没有动力，就不能行驶；轮船没有动力，就不能航行；飞机没有动力，就不能在天上飞；人体没有动力，生命就会结束。人究竟活的是什么呢？人活的就是一口气。气是生命之本。古人说：“气聚则生，气散则亡。”意思说，气是生命的精髓。今天，老百姓形容某某人死了，常会说：“某某昨天断气了。”断气实际上就是指人体的气散了，气散了，身体没有了动力，生命也就结束了。
将人比做一棵树，身体是树干和树叶，气就是树根。根深才能叶茂，气足才会命长。养气就是养根，我们将气养好了，养足了，身体才会硬朗、结实，才能百病不侵。如果根弱了，树干和树叶就会枯萎。这就是《难经》说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
在自然界中，风起云涌，风吹草动，这都是气在运动。那么，身体内的气又是怎样一番情景呢？它起着什么样的作用呢？
首先，身体内的气具有人体发动机的功能。人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布，都需要气的激发和推动。一个人如果气虚，生长发育就会迟缓，脏腑经络的功能就会减退，或血行滞缓，或水液不化，或津液不布，或痰湿内生。
其次，气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的温度已高达40℃，人体的温度仍然维持在36.5℃左右。天寒地冻，室外的温度已低于零下5℃时，人的体温还是维持在36.5℃左右。人为什么能这样呢？就是因为身体里的气在运行。当外面的温度降低时，人体内的气就开始收敛、关闭，以便保持体温，这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因；当外面的温度升高时，人体内的气便开始发散，将多余的热排出体外，这就是人遇热会出汗的原因。
气就是身体内的空调机，它可以把体温控制在一个适合脏腑功能发挥的范围内。但现在，很多人都借助体外的空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，体外的空调用多了，体内空调的功能就会减弱，所以，现在的人越来越容易发热，也越来越畏寒惧冷。
再次，气还具有人体稳压机的功能。人体内的脏腑器官时刻都在承受着地球的引力，按照物理学原理，它们随时随地都有下垂的可能。但为什么它们的位置能够保持相对稳定呢？这是因为气，气的运动在人体内产生的力量，能抵消掉地心引力，使脏腑器官保持平衡。不仅如此，气产生的力量还能够统帅血液，防止其溢于脉外，还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果一个人气虚，器官就容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂。
最后，气还具有人体能量转换机的功能。在大自然中，水能可以转化为电能，风能可以转化为热能。在人体中，能量也可以相互转化，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血……总之，身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，我们称这一能量转化的过程为“气化”。人体气足，气化功能就强；人体气虚，气化功能就弱。
所以，气决定着一个人的健康。
我今年已经75岁了，接触过很多长寿的人。从他们身上我发现一个规律：他们体内的气都很足。我是怎么看出来的呢？听他们的声音。他们说话时底气十足，声音洪亮而绵长。我认识一位102岁高龄的寿星，每次和他谈长寿经，我都受益匪浅。老人走路稳健，精神抖擞，声音洪亮。他平时喜欢读书看报，经常把从报刊上看到的新闻、养生保健常识等读给村里的老人听，我发现他每次读报时都抑扬顿挫、底气十足。
所以说，声如洪钟的人一般都活得比较长，因为他们的底气足。底气足的人体内气的运动有力，气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病。即便是吃了一些有害物质，身体也可以很快能将它“气化”，代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存，邪不可干”。相反，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体都不太好，经常大病小病不断。这样的人，即便天天吃无毒无害的食品，也可能由于运化不良，残渣留存在体内，引起各种疾病。
有的人会说，既然气这么重要，那么是不是只要补气，就能保持健康的体魄，避免疾病的侵袭呢？于是，许多人盲目进补。
听说补气佳品莫过于人参，他们就天天吃，日日补。结果，健康没找着，身体却“补”出了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓等等。
实际上，这种盲目补气的做法是不正确的。气虽然是生命之本，但是气又不能太过，过犹不及，这就是咱们中国哲学和医学最智慧的地方。著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。”
张景岳说: “气不足便是寒。”
气大伤血，气太过了，血就会虚。常有病人问我，上火了，口腔溃疡，牙齿疼痛，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥，应该吃什么药才能祛火。这个火，实际上就是我们身体内多余的气。气太过了，就形成了火，火太大了，就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。人不能太寒，也不能火大。有人一吃人参补气，鼻血就长流，就是因为他们的气本来就不缺，一补就补过了头。这样既伤了气又伤了血。过和不及，都不是长寿之道。
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