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編輯推薦： 瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。洗涤心灵，净化机体，享受愉悦瑜伽生活！简单易行的体位法练习，瑜伽呼吸调控与冥想，YOGA 开始美丽健康人生。 內容簡介： 在繁重的生活和工作中，如果想要获得更多的竞争机会，那么自己就一定要时时刻刻保持充足的精力和体力。但随着年龄的增加，身不随心的情况也时常使我们感到疲劳。瑜伽这种发源于古印度的健身运动，能对人的身心进行彻底洗涤，在经过专业、系统、长期的训练后，我们不但可以获得健康的身体，还可以挑战自己的身体极限。普通人并不需要进行如此刻苦的练习，不过通过适当的瑜伽运动可以使你越来越健康，获得足够的动力和精力。 關於作者： 林静：高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。 目錄： PART1 让自己成为不生病的人 　测试你的体内年龄 　人为什么会生病 　压力和人体健康的关系 　受压后的情绪信号转变 　无压生活下人体的自我修复能力　 PART2 神奇的排毒减压瑜伽 　提高身体功能的瑜伽 　排毒减压瑜伽的功效 　轻瑜伽生活减压进行时 　瑜伽姿势对腺体的影响 　关于瑜伽的QA PART3 恢复机体活力的瑜伽食物法则 　健康的瑜伽饮水 　瑜伽的素食主义 　均衡的膳食宝塔 　促进肠胃蠕动 　便秘会影响自身的健康 　提高免疫力的食物推荐 　正确认识瑜伽饮食 　让身体清静的断食法则 PART4 调节身体的排毒减压瑜伽 　舒缓的深呼吸 　呼吸法练习 　腿脚与股关节的放松 　腹部与背部的放松 　肩与腕部的放松 　颈部与面部的放松 　加速体内能量循环的减压瑜伽 　心、肝、脾、肺、肾减压瑜伽 　日常保养第一选择——拜日式 　淋巴系统排毒减压瑜伽 　消化系统排毒减压瑜伽 PART5 出现症状的排毒减压瑜伽 　手脚冰凉 　眼部疲劳 　颈部疼痛 　关节疼痛 　肩酸 　腰痛 　胃痛 　头痛 　疲劳 　浮肿 　便秘 　失眠 　腹泻 　压力过大 　痛经 　经前精神紧张 　月经不调 　皮肤粗糙 　消化不良 　内分泌及代谢系统紊乱 PART6 时时刻刻排毒减压瑜伽 　唤醒身体的起床瑜伽 　公交车、地铁上的瑜伽 　户外午休后的瑜伽 　防止鼠标手的手部瑜伽 　办公室的午休瑜伽 　防治静脉曲张的腿部瑜伽 　办公椅上的舒压瑜伽 　对抗下午疲劳的瑜伽 　看电视时的瑜伽 　获得优质睡眠的瑜伽

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