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| 內容簡介： |
日本线粒体研究第一人太田成男教授
积三十余年研究而成的抗衰老方案
线粒体——人体生命能量的制造工厂
细胞年轻了 身体就年轻
日本NHK电视台、朝日电视台隆重推荐
人类的身体本身就拥有使身体变得更年轻的功能。
为了提高这种功能，就需要科学的锻炼方法。
人类身体中的能量是从什么地方得来的呢？为了让我们的身体变得更年轻、更健康，到底要怎样做呢？
其实方法很简单，让我们一起加入让身体变得更年轻的行列：
在极为寒冷的地方锻炼身体
学习瑜伽或交谊舞
无论是坐还是站都挺直腰板
实行周末断食
蒸过桑拿后马上泡澡
进行有氧运动前，先进行冲刺练习
多吃绿色、红色、黄色的蔬菜
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| 目錄：
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第1章 健康长寿人，“体内”真年轻
◎为何“鹤千年、龟万年”
◎马拉松选手，身体堪比“鸟类”
◎“看我的!”只在工作后
◎吃油就吃这种
“含有中链脂肪酸”油
◎自古人活
◎拳王阿里遭误解
◎老化青睐“懒动”的人
◎越来越能喝，小心食道癌
◎线粒体也能防“痴呆”
◎“癌症”的原因就是
“老化”的原因
◎细胞凋亡——最后的防线
◎男人“42”是凶年，此说也科学
第2章 “老化构造”和“年轻化构造”
◎浦岛太郎没变老，而是生病了
◎遗传基因“日损10万”
◎衰老并非天注定
◎身体的事情，能量说了算
◎为何女性多长寿
◎闻“老人味”识健康
◎跪坐之后勿急起
◎脑梗急救就在2小时
◎切记!吃得快，老得快
◎压力制造活性氧
◎绚香的甲亢病
◎能量是“存不了的钱”
◎年过九旬也能增加基础代谢
◎食物，身体的“充电器”
◎“运动伤身”，是假还是真
◎吸入的氧气，1％～2％转成活性氧
◎mlid c0upling抑制活性氧
◎线粒体的“量”能创造“质”
第3章 “麦塔波”是能量代谢病
◎减少内脏脂肪的“唯一方法”
◎是“胖”还是“瘦”?
青春期前见分晓
◎三谷先生为何越熬夜越“虚胖”
◎“麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕
◎脂肪细胞，瘦人的同盟
◎吃饭要吃上30分钟
◎饱肚感荷尔蒙也听生物钟指挥
◎糖尿病也始于“线粒体失调”
第4章 动起来，增加线粒体
第5章 饿一饿，十年少
后记
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| 內容試閱：
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第1章 健康长寿人，“体内”真年轻
·为何“鹤千年、龟万年”
佛教有一个词，叫做“四苦八苦”。而正如其中“生老病死”是人生最根本的痛苦一样，“老”在我们的一生之中，与我们如影随形，是这最根本的痛苦中的一苦。
我们想尽量不感觉到“老去”，我们想尽量延缓“衰老”。
绝大多数的人都会这么想。而且，为此付出了极大的努力健康食品和保健品之所以如此畅销，也反映出人们的这种渴求。
可是，尽管人们渴望过上一种与“衰老”无涉的生活，却鲜有人好好想想，“为什么我们身体会随着年龄的增长而老化?”
对于我们的健康而言，老化，才是最可怕的敌人。
生病，也可以说，是因为身体的老化引起了各种器官异常。为了尽可能地预防疾病，我们就必须弄清楚，为什么随着年龄的增长，身体会一天天地“老化”。为了保持年轻健康的身体，这是至关重要的第一步。
也许我们可以说，只有明白了这一点，我们才能青春永驻。
为了理解什么是衰老，首先，我们得想一想有关“寿命”的问题。
有一句话，叫做“千年鹤、万年龟”。
千年、万年这种说法，恐怕有点言过其实。不过，鹤和龟的确都是很长寿的动物。龟，类的寿命，有数据记录，人工饲养的阿尔达布拉巨龟是152年，卡罗来纳箱龟是138年，欧洲泽龟也可以活到120年以上据龟类博物馆。
乌龟怎么会如此长寿呢?这是因为，乌龟的生活方式是最彻底的节省能量消耗的方式。正如大家所知道的，比起别的动物来，乌龟的行动要缓慢得多。而且，乌龟还冬眠，在冬眠中，能量的消耗会进一步减少。
能量的消耗减少了，引起身体老化的活性氧的产出量也会随之减少。如此，当然也就难染疾病，容易长寿。所谓活性氧，简单地说，就是引起“老化”的罪魁祸首。
所以，乌龟可以说是节省能量型长寿的代表。
与乌龟的长寿相比，鸟类的长寿就更令人惊叹了。
P1-3
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