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| 內容簡介： |
印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！
《白领10分钟减压瑜伽（附光盘）》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！
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| 目錄：
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10分钟减压瑜伽，给心灵上“屏保”
◆瑜伽，来自古印度的最佳释压良药
◆居家瑜伽，惬意的减压享受
◆把瑜伽带回家的必备小道具
◆边工作，边享乐的瑜伽修炼秘籍
◆零伤害减压瑜伽练习三部曲 2
◆瑜伽呼吸法，轻松缓压第一步
◆瑜伽休息术，彻底舒展身心
10分钟极简瑜伽术，让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳，迅速补充大脑能量
◆叩首式
◆铲斗式
◆鸵鸟式
◆叭喇狗式
◆坐姿侧弯
◆敬礼式
◆增半鱼王式
◆迎风展式
◆犁式
◆交叉平衡式
◆加强侧伸展式
Part 2 10分钟舒经络，从头到脚轻松减压
◆海豚式
◆骆驼式
◆眼保健功
◆蛇盘式
◆椅上前屈式
◆颈部旋转式
◆花环式
◆顶峰式
◆侧三角扭转式
◆转躯触趾式
◆蛇王式
◆孔雀式
◆猫伸展式
◆磨豆式
◆摇篮式
◆蛙式
◆手臂回旋式
◆鸡式
◆鹭鸶式
◆轮式
Part 3 10分钟平心气，轻松为心灵减压
◆船式
◆展背式
◆卧十字式
◆侧腰伸展式
◆半月式变式
◆卧佛式
10分钟瑜伽
随时随地，让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起，10分钟活力瑜伽
◆眼镜蛇式
◆圣哲玛里琪第一式
◆拜日式
◆全蝗虫式
Part 2 争分夺秒，10分钟上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式
◆曲线扭转式
◆王式
◆静缘式
◆桌式
Part 3 神采焕发，10分钟午休充电瑜伽
◆脊柱扭转式
◆鹰式
◆门闩式
◆虎式
◆战斗舞式
Part 4 傍晚休整，10分钟保健瑜伽
◆单腿天鹅平衡式
◆白鸽式
◆半莲花单腿背部伸展式
◆V字式，100
◆弓式
Part 5 睡前助眠，10分钟优质安睡瑜伽
◆鳄鱼式
◆云雀式
◆凤凰飞翔式
◆鱼戏式
◆卧英雄式
◆蜥蜴式
◆风车式
◆桥式
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
◆缓压瑜伽三大场地PK
◆瑜伽营养主张食要对“味”
◆养成良好进食习惯
◆减压瑜伽常见QA
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