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99岁滑降欧洲阿尔卑斯山之勃朗峰！！
世卫组织最新统计：日本男性寿命79岁，女性寿命86岁！ 世界最高！！
以经验科学的角度谈健康养生！！
每个人都可以从中学到长寿的生活习惯！！
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| 內容簡介： |
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对普通人来说，长生不老犹如水中月、镜中花，其实，我们不仅可以拥有长寿，在保证健康的体魄和拥有青春活力的同时，还可以拥有超越百岁的长寿。作者白泽卓二任职于日本东京都老人综合研究所，曾有幸拜访过多位百岁寿星。本书在为广大读者介绍诸多世界百岁老人生活实态的同时，将为您一一解读长寿的“秘诀”。在您阅读本书时，从作者的分析中可能会惊讶地发现：大部分长寿对策竟来源于我们的日常生活。那么，这些秘诀是什么呢……
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| 關於作者： |
白泽卓二，生于1958年，日本神奈川县人。毕业于日本千叶大学医学专业，依次修完同校研究生课程、获得医学博士学位。历任日本东京都老人综合研究所病理部研究员、神经生理部室长、分子老化研究小组组长、老化基因生物标记（genomic
biomarker）研究小组组长等职，现任顺天堂大学研究生院医学研究科、老龄防御医学客座教授、日本抗衰老医学会理事、株式会社ANTI
AGING
SCIENCE（抗老化科学）董事长。专攻寿命控制遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症分子生物学、运动遗传因子研究、对抗衰老烹调法等领域。已发表著作，《不衰老，不生病的方法》（朝日新闻社）、《延长健康的寿命》（小学馆）、《抗衰老烹调技法》（讲谈社）等。
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| 目錄：
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第一章 日本人为什么长寿？
人类到底能活多久
什么决定着我们的寿命
日本人活得最长？
日本人的长寿秘诀
长寿是一种生活方式
第二章 百岁追梦，你能吗？
85岁学击剑，100岁还在骑车
101岁，大脑萎缩≠老年痴呆症
99岁成功滑降勃朗峰
年过百岁搭公车
环球讲学，100岁实现
爱吃肉的百岁人瑞
96岁节食，难道是为减肥吗？
第三章 半小时告诉你长寿秘诀
每天好心情
爱思考，人不老
千万别做“宅老族”
小心身体别塞车
让步行成为一种习惯
保持20岁时的身材
清晨来杯羹
从脚下跨出的一步开始
第四章 长寿遗传因子你也拥有
重新审视你的“衣柜”
控制人体老化的“指挥家”
谁在引导长寿之路
吃太多也不好
不需要特殊运动的神奇效果
躲过生活习惯病
不容忽视的生活方式
导致身体老化的元凶——氧？
第五章 掌握身体靠自己
先从糖尿病下手
肥胖、高血压、高血脂、高血糖之“死亡四重奏”
超重是健康的大敌
加入自我降压行动
对付动脉硬化的强大武器
70岁前预防癌症的15条金科玉律
把长寿食品摆上餐桌
健康长寿的4条饮食要素
百岁老人带你运动
记录每天的身体状况
尽早戒烟吧
酒虽好，别贪杯
第六章 一学就会的身心锻炼法
勤思考，多交流
90岁也能增加肌肉的训练
能降压的腹式呼吸法
设法留住你的牙齿
错误饮食亮出的黄牌
出门晒晒日光浴
“平衡”生活，让人生“动”起来
没有一种神药会让你健康长寿
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| 內容試閱：
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第一章 日本人为什么长寿？
人类到底能活多久
那还是发生在5年前的一件往事。
年满70岁的三浦雄一郎同他的次子三浦豪太成功地登上珠穆朗玛峰峰顶，其后不久，NHK科学纪实报道组以“老龄”为题副标题是“挑战老龄”制作了—档节目。这档节目谈到了三浦敬三三浦雄一郎的父亲的身体状况及运动能力，并以科学的角度阐释了人们为之津津乐道的话题——“长寿的秘诀”。以此为契机，我们开始了与三浦一家的接触。在对三浦敬三及三浦雄一郎调查采访的过程中，我们明确了长寿的秘诀在于“饮食”、“运动”和“生存价值”三点，并开始把思考的焦点投向其三者之间的关系。
至此，已在日本东京都老人综合研究所持续了l0年之久的对长寿遗传因子的分子遗传学研究以及对三浦家的调查逐步引起了舆论界的关注。
虽然百岁老人仍然少见，但是人类的平均寿命尤其是在发达国家在过去的几十年中一直在延长。4000年前，人类的平均寿命只有18年。到公元1900年时，人类的寿命增加了约27年。时至今日，人类寿命增加的幅度仍在继续。可是这种趋势究竟能保持多久?人类寿命的极限到底是多少?
科学家们曾认为，可能还需要100年，人类的寿命才能延长—倍。但近年来的多项研究成果已使他们逐渐相信，这一时间将大幅缩短。根据加拿大医学专家的预测，未来50年内，人类的平均寿命可能延长到150岁。另据英国《卫报》报道，长期从事人体衰老机制研究的美国生物医学家瓦尔特．隆哥教授发现，经过基因“修改”的酵母菌，寿命延长6倍!这项试验创造了延长生物生命的最高记录。
如果按人类的平均寿命70岁来算，一旦可以将生命延长6倍，那么人类岂不是可以活到400多岁?
……
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