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內容簡介： 冥想就是和自己在一起。 冥想的功效系统、综合、安全，是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效，恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化，我们不仅可以化压力为动力，甚至可以自行主动调节压力的大小，使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。 现在，请接受我的邀请，来冥想吧! 關於作者： 李桁,文化人类学硕士。心理咨询师 多年来研修荣格派分析心理学，并师从澳洲内外探索学院创办人Dr．Rahasya《生命的教导》作者、Nu ra夫妇及Life Coach中国总教练阮穗习老师，学习“身心合一”技术，并接受过人本教练技术的专业训练。李桁结合分析心理学、人本教练技术和身 目錄： 冥想：通往健康与智慧的心灵之旅　 开卷　冥想纾压概说　 　一、冥想是应对压力的绝好方法　 二、冥想的概念、内容、方式和原理 三、冥想纾压的原理、步骤和技术　 　四、冥想的准备工作　 一环境 二着装　 三必备的道具　 　五、冥想的辅助用品　 一蜡烛　 二心灵音乐 三植物精油　 第一卷　入门练习：冥想初体验　 　一、正确的姿势　 一坐式 二卧式　 三站立式　 　二、放松身体的练习　 一最快速的放松练习 二抖动你的身体　 三两款简单的全身扫描放松　 　三、放松大脑的练习　 一“打天鼓” 二叩齿　 三舌头操　 四两款简单的观想放松练习 …… 第二卷　压力的应急技巧：5分钟缓解不良状况 第三卷　压力的释放和化解：把快乐和安详延长到15分钟 第四卷　压力的转化：用半个小时享受自己和自己的约会 后记

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