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| 編輯推薦： |
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这是一本利用禅悟，融会了社会学、人类学、心理学及管理学等方面知识和原理的通俗性读物。全书分“初查忙累账”、“末位淘汰法”、“顺应情绪自然规律”、“消减烦恼四大法门”、“基本放松法”、“融会贯通放松法”、“静心灵感法”、“别开生面法”等二十四式方法，可以说是专为人们走出生存困境而设计的一套程序，是帮助大家如何进行轻松而有效工作的指示系统。它适合于广大工薪阶层尤其是白领人群阅读，而对于政府官员、企业老总当然也不无益处。
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| 內容簡介： |
很多职场人士拼命工作累得疾病缠身，有人说他们“只会工作不会休息”。
还有人干得“出师末捷身先死”英年早逝，更有人说他们“只会工作不懂得休息”。
其实，他们不是不懂得休息，是没有余力休息。
他们不是不会休息，是没有时间休息。
这一切的根源，恰恰在于他们不善于工作。
用我们的话说，他们“不会工作”。
这正是我们今天要完成的“工作革命”。
当你不善于在工作的同时减压，不善于在工作中消减额外的支出，不善于去除多余的焦虑；
当你没有一整套行之有效的措施提高工作效率；
当你无法使自己的心理状态适应超负荷的工作；
当你不能在持久的工作中避免厌战与疲劳；
当你不能使自己行之有效地拿得起放得下，在工作与休息之间随意“跳槽”；
当你不能够张弛有道地日理万机；
当你没有创造的天才与灵感；
你就还属于“不会工作”。
当你“不会工作”时，你就没有多余的精力与时间休息与锻炼。
这正是我们今天面对严酷生存现实提出的新理念。
“工作禅二十四式”不是简单告诉你注意健康与休息，那对每天面临工作压力的现代人来讲大半是空话。我们要从“学会工作”开始，探求一条超常成功又健康自在的人生之路。
这里，有一整套生存本领需要掌握。
每个现代人都要学会对自己实行人文关怀，抓住机会完成自己的工作革命。
谁能事有所成，又身心健康地行走在宽阔的人生大道上，谁才是真正值得羡慕的。
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| 關於作者： |
柯云路 当代著名作家
他始终关注社会人文问题，其创作既在文学之内，也在文学之外诸多领域展开。
在文学领域，著有政治小说《新星》、《龙年档案》、《黑山堡纲鉴》，以及百科全书式全景描绘中国社会的长篇小说《夜与昼》、《衰与荣》、《芙蓉国》等二十余
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| 目錄：
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序
预备式
第一式 初查忙累账
第二式 末位淘汰法
第三式 发现额外支出
第四式 分门别类·细化额外支出
第五式 真相大白·发现多余焦虑
第六式 减床去屋·从最多余焦虑开刀
第七式 轻装上阵
第八式 釜底抽薪·明日活动卡
第九式 多管齐下综合减压法
第十式 建立情绪档案
第十一式 顺应情绪自然规律
第十二式 消减烦恼的四大法门
第十三式 清理愿望账
第十四式 每日金八条
第十五式 基本放松法
第十六式 舒展眉心放松法
第十七式 耳聪目明法
第十八式 融会贯通放松法
第十九式 游戏工作法
第二十式 每日承上启下
第二十一式 打牛不打车·当好自己的教练
第二十二式 思维川流不息
第二十三式 静心灵感法
第二十四式 别开生面法
收式
附录一 消除十二种额外支出——与新浪员工谈“减压新思路”
附录二 处理人际关系十大金法则
附录三 禅与现代生活
后记
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| 內容試閱：
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预备式
第一式 初查忙累账
工作禅第一式，初查忙累账。
一位还算年轻的工程师对我诉说他的生活重负与辛苦。他还不到四十岁，已然星星白发，一张憔悴的面孔也将他的辛苦作了告示。
我问他每日忙累些什么？
他说：无非是班上班下，家里家外。
我说：先把你的忙累开一个忙累账。
他有点发愣：忙累账？显然，这位工程师从未想过要开这样的账目。
他想了一下，向我描述了大概。妻子在市里工作，儿子念小学，家住城里，自己在郊区上班。每天五点起床赶班车，下班到家七点多。有时双休日还要加班。厂里生产线更新换代，他作为业务骨干任务特别重。
似乎都讲清楚了。一般人问到此听到此，也就停止了。
我却问：你每天吃完晚饭几点？睡觉几点？
他说：一家三口吃完晚饭一般就九点了，睡觉十一二点。
我问：你每晚九点到十一二点这段时间都在干什么？
他显然没想过这个问题，搔着头想了一阵，说：有时辅导孩子学习。
我又问：天天辅导吗，辅导到几点？
他说：也不是天天辅导，辅导也到不了十一二点。
我问：那么，晚上的时间到底花费在哪里？
妻子从旁插过来一句话：他有事没事就爱坐在电脑前玩游戏。
再问，也就明白了，这位工程师常常因为工作压力大情绪郁闷打游戏。明知打游戏耗神，可一旦打开了又不能自拔。每次打游戏开头似乎都转移了一点郁闷，但结束时却更加疲劳和沮丧，有时还会生出一点莫名其妙的绝望。
工程师面对这笔账目的暴露有些不好意思。
我又问他：双休日除了加班还干什么？
在妻子的旁敲侧击下，他说：有一些应酬。他是一个对老同学新朋友都热心仗义的人，朋友同学的婚丧嫁娶、节假日聚会都义不容辞。
我告诉他：人生要讲取舍。游戏虽然好玩，各种社交应酬看似人生繁闹，却都在影响你的状态。
我的建议是：一、将每晚打游戏的时间改为下楼散步；二、将双休曰的应酬删掉一半，改为休息。
他对第一条表示接受，对第二条稍有犹豫。
我说：做好男人既要能热心应酬，更要能拒绝不必要的应酬。对外面的事，雪里送炭，去；锦上添花，免。
他在妻子的注视下终于点了头。
几个月后，这位工程师面貌焕然一新，家里家外也顺心多了。他说：这么简单的道理自己过去怎么发现不了呢？
我笑着回答：灯下黑嘛。人常常最看不清的是自己。
工作禅二十四式贯穿一个基本精神，就是清醒地透视自己，智慧地把握命运。
那位工程师按说智商很高，但是当他陷入人生迷局找不到正确途径时，只能陷于劳累与辛苦。
“初查忙累账”的操作要领有三条：
一、详细开出自己的“忙累账”。
很多人说忙累，并没有弄清楚自己在忙累什么。
忙和累如果是一笔糊涂账，人就会成为糊涂人。
二、从忙累账中找出那些给自己添累的多余负荷。
如果某些生活习性属于奢侈性的时间消费，并造成了人生困境，它应该引起重视。
三、果断去除多余负担。
这里只需一个决心，或者说需要一点战胜自己的力量。
就像那位工程师中断每晚打游戏的自我沉溺和拒绝某些过去难以拒绝的应酬，都需要战胜一点旧有的习惯心理。
掌握了工作禅第一式，不仅自己有问题可以解决，还会移花接木触类旁通地帮助他人解决相同的问题。
“初查忙累账”是我们消减生存压力、走向自由人生的第一步。不迈出这最简单的第一步，谈其他高技术肯定离题万里。不能把明显多余的重负卸掉，任何所谓自在洒脱的高招都会失去基础。
感到比较忙累的朋友不妨先尝试开列一下自己的“忙累账”，可能会有意外收获呢。
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